przed po

czyli na rowerku 60 minut tluszcz 105 wegle 100 bialko 188 a jesli chodz o rowerek to w jego poblizu posilku okolotreningowe? czyli przed i po ?

Dzień 3:) micha tak sie przedstawiala na sniadanie platki owsiane w ilosci 35 g, 20 ml oliwy 3 jajka ok 150g w szkole kurczak sam w szkole kurczak sam ponownie przed treningiem ryz brazowy i tunczyk po treninug banan i WPC teraz ryz bialy z kurczakiem przde snem bedzie twarog :) dzisiaj jesli chodzi o wytrwalosc w diecie juz zdecydowanie lepiej [...]

[...] 4.odwrotne rozpietki na maszynie 5.Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 2s Nóg dawno nie robilem ale teraz zaczalem Staż to hmm teraz wrocilem po przerwie polrocznej przed która cwiczylem 5 miesiecy i cwicze 3 miesiac teraz. duzo tych przerw bylo trzeba wkoncu sie wziasc za siebie;d;d Na klatke w AKTUALNYM planie robie 60kg na skosie [...]

Jak wiemy w wieku dojrzewania hormony anaboliczne są ponad normą. Tak wiec jesli ktoś zrobi cykl w tym wieku to czy po odblokowaniu hormony wrócą do poziomu jaki był przed cyklem czy bedzie ich tyle co u osoby która zakończyła dojrzewanie? Mam nadzieje że zrozumieliscie co napisałem.

W tej chwili chyba najmocniejsze połączenie to Clout przed treningiem + NO-CRE-X3 po treningu, druga porcja Clouta w ciągu dnia, parę godzin po treningu. Sam tak za dwa tygodnie startuję.

[...] się ćwiczy Bjj albo inny sport chwytany to mają jeden mankament -nie wiedzą jak to jest wyłapać w parterze kilka strzałów w twarz. Oczywiście że sporty chwytane są dobre ale tylko i wyłącznie jeżeli ma się pojecie o walce w stójce .Typowy dres może nie mieć pojęcia o parterze ale wystarczy że będą wiedzieli jak obronić się przed wejściem w nogi

[...] wiem jak w innych miastach,ale w moim mieście na treningach bjj są elementy stójki,podstawy bo podstawy ale są.To czy wycofasz się się po paru 'strzałach' zależy od ducha walki,którego bądź co bądź buduje trenowanie SW.Obrona przed wejściem w nogi przez 'dresów'?Wąpie,że zna wszystkie obrony,a wejść/zejść/zajść/podcinek są setki

[...] Nie bylo zle wszyscy zdali, wiadomo starsze stopnie dadza sobie rade ale mlodzi mieli cieeeeezko Dlugo trwal egzamin jak dla nizszych stopni, poza tym ciekawe bylo przed samym egzaminem technicznym :) dlugosc rekawów przy kimonie itd, pagon po ktorej stronie zawiazanego pasa, po ktorej naszywka na pasie itd za kazde uchybienie od [...]

Przed wakacjami wyciskał o ile dobrze pamiętam 140kg. Przez całe wakacje nie ćwiczył i niczego nie brał, nawet diety nie trzymał. Żałował tego bardzo, olał całkowicie trzymanie formy. Po wakacjach, na początku października wyciskał tylko 80kg. Na początku listopada kupił sobie CGT i już pod koniec listopada wyciskał 150kg (jego życiowy rekord, [...]

[...] Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). wychodzi: 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 275) = 2754 + 275 = 3029 kcal Więc nie wymyślaj [...]

mono to oczywiście monohydrat kreatyny glute bym dał 10g rano i po treningu 10g bcaa przed treningiem i 10g po treningu TT bym sobie darował testowałem już wiele firm i stwierdziłem że szkoda kasy spróbuj Nevadex dużo osób chwali ,na mnie bardzo dobrze działał Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-09-21 19:06:00

Po wnikliwej analizie i policzeniu wszystkich składników, aktualnie wychodzi że tyle zjadam kcal1852 B-97 T-63 W-219. a przed 21.03.2011 było tak kcal-1443 B-50 T-52 W-192 Odrazu powiem że nie czuje głodu aktualnie.

W trakcie takich mocnych treningów, zadbałbym o dobrą regeneracje. Musisz się dobrze wysypiać, wyjść nawet na saune, po prostu czasem jeden dzień sobie możesz odpuścić, spadków nie bedziesz miał, odpoczynek może wyjść na lepsze. Lub po prostu czasem lżejsze treningi rób. Ale póki się dobrze czujesz, regenerujesz i odżywiasz to powinno być dobrze. [...]

zakładam że dieta jest.. to proponuje Nitro rano i przed trg... mono wrzuć po trg.. Mass między posiłkami lub po trg... W DN rano na czczo porcja Nitro lub mono..

giant mega mass 400 WEIDERA -dodawaj do posilkow malo kalorycznych....w dni tren.30-40 min po treningu wez porcje...np.do drugiego posilku i do kolacji Kreatyna - 5g + 50g Glukozy przed treningiem i 5g kr + 50g CARBO po treningu.

cześć, nie ćwiczysz przecież zaraz po jedzeniu tylko ok 1-1.5 po a wiec potrzebujesz paliwa na co najmniej 3h. Wiec przed treningiem ww o niskim/średnim IG,

Okołotreningowo nie ma to większego znaczenia, ale jako substytut posiłku i owszem. Ja tego bulka na pewno zakupię do stosowania przed i po treningu.

dużą ilością bcaa/lecytyny przed jak i po treningu tu sie zgodze to jest opcja ale aby ilosci byly efektywne - czytaj nie tylko zapobiegly nadmiernemu katabolizomowi ale rowniez uzupelnily glikogen niestety przecietnego cwiczacego moglbyby przyprawic o zawal (w przeliczeniu na pl)

Rozdzieliłeś plecy na góre i dół jak widzę. Przysiad daj przedni jeśli klasyk MC. Uginanie w leżeniu dałbym przynajmniej 4-5s albo zmienił na żurawia. Wyciskanie na klate dałbym na skosie w góre. Młotki przed modlitewnikiem . Oba ćwiczenia na trica możesz dać po 4s. Facepull 3s bo działa też na góre pleców a na plecy masz już trochę serii... [...]

stosowałem kilka lat wstecz po kilku dniach musiałem odstawić bo zaczynał się stan przed zawałowy co w tym siedziało nie wiem - jedno wiem nie tykam już tego :-)